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秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理
【華人健康網記者張世傑／台北報導】夏日蔬菜中，秋葵口感脆嫩滑潤，雖然有個「秋」字，其實每年5至9月是盛產期，可以稱為「綠色奇蹟」。專家表示，秋葵黏液裡含有果膠及黏蛋白，能促進胃液分泌、提高食慾、改善消化不良等症狀，特別是「汆燙秋葵」效果更顯著。
汆燙秋葵 防止營養流失
楊玲玲教授強調，汆燙秋葵能防止營養流失。而挑選時，要選外表直、有絨毛又色澤鮮綠的，不要選顏色發暗或沒什麼水分的，還可以輕捏看看，不硬又有韌性的比較好。因為秋葵不宜久煮，最常見的料理方式是汆燙30秒後沾醬吃。
另外，汆燙的時候在水中加鹽巴，就可以防止變黃；起鍋後冰鎮一下，還可以保有色澤鮮綠。如果沒有要馬上烹煮，建議先用報紙包起來放進塑膠袋，再放到冰箱蔬果室存放。如要冷凍，可以先用鹽巴搓洗去除絨毛，擦乾或汆燙後再冷凍。
【提醒】：秋葵連皮帶肉吃最好，但對於有腎臟相關疾病的腎友，秋葵礦物質鉀含量較高，謹記適量攝取，且務必進行川燙，最保險起見就是諮詢營養師後再食用。
夏天吃太多冷飲冰品，腸胃不適？來一盤涼拌秋葵，健胃整腸！楊玲玲教授特別推薦這一道「涼拌秋葵豆腐」顧胃助減重。
涼拌秋葵豆腐／顧胃助減重
食材：秋葵約4根、雞蛋豆腐半盒。
做法：（1至2人份）。
1.洗淨秋葵後川燙約3至4分鐘。
2.將豆腐與秋葵切塊狀。
3.進行擺盤後淋上約2茶匙（10g）醬油膏即可。
4.放入冰箱約10至15分鐘就很爽口。
小叮嚀：這一道料理方便、營養、熱量低（95大卡）無負擔，但提醒切勿使用過量醬料，因太鹹而引起身體不適。
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（中央社東京8日綜合外電報導）北海道6日發生強震，今天進入第3天。從第一天整個北海道停電、交通中斷、商家暫停營業，到今天已陸續恢復往常生活機能，讓當地民眾大呼感謝。
北海道6日凌晨發生強震，日本政府將這起強震取名為「平成30年北海道膽振東部地震」。
北海道電力公司在凌晨2時宣布，目前已可供應300萬千瓦的電力，整個北海道295萬戶家庭，已有292萬2000戶有電可用，復電比率達99%，但也呼籲民眾在完全恢復正常供電前，盡可能節約用電。
北海道新千歲機場是對外交通樞紐，國際線航班在停飛2天後復飛，日本朝日新聞報導，新千歲機場國際線出境大廳的各航空公司櫃台前，上午就擠滿大量等待劃位回國的外國觀光客。
一名要返回泰國曼谷的28歲旅客說，這是有生以來第一次碰到地震，因為太可怕了，所以完全不知道做什麼才好；但現在已安心不少，之後還想再來日本玩。
日本放送協會（NHK）報導，札幌市今天開始派出垃圾車收垃圾。負責清運的男性說，今天清運的量比起往常要來得多。
JR北海道公司上午也重啟札幌近郊的電車行駛，大量乘客聚集札幌站內等待搭車。
這些近郊路線包括札幌往返小樽等地電車，一名50多歲的男性上班族說，今天是地震後第一天上班，想早點到公司看看狀況，列車能恢復行駛真是可喜可賀。
另一方面，位於札幌市中央區的中央批發市場，今天上午恢復水產競標，只不過這些魚貨都是6日凌晨地震前進的貨，在無法使用冷凍庫與無法調節水溫的水槽中保存下來。
水產業者佐藤孝裕看著這批不夠新鮮的鮪魚說，不管什麼魚，價格都低了不少，有些甚至只剩原來的一半價格。
攸關民眾日常生活的札幌市內部分百貨公司跟商家也恢復營業。大丸百貨札幌店上午10時開門前，已有逾150人在門口排隊；位於百貨公司地下樓層的食品賣場，在開門後湧入大批民眾。
一名55歲的當地女性說，雖然家裡沒有受災，但冰箱內的食物因為停電都不能吃了；現在總算恢復往日生活，心中只有感謝。
另一名從大阪府吹田市來觀光的60多歲女性說，本來預定6日要回大阪，但因為飛機停飛，只好住在停電的飯店裡；現在看起來可以買到伴手禮，讓她稍微安心一點。
北海道新聞報導，札幌市今天不少超市跟蔬果店都正式營業，許多為了採購生鮮食品、日用品跟奶粉的民眾，在店家開門前就在門口排隊等待。
一名抱著一歲大兒子的30歲家庭主婦說，因為停電造成冰箱內的肉跟乳製品都不能吃，想來買些能給小孩吃的東西；而且，下次不知道會發生什麼事，還是盡可能先多買些食物以備不時之需。
住在札幌市北區的46歲女性說，總之先買一些生鮮的肉、魚跟青菜，而且持續餘震令人害怕，也會買一些能放久一點的罐頭食品。（譯者：黃名璽/核稿：盧映孜）1070908
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